Apakah Bahaya Testosteron Rendah?
Testosteron merupakan hormone seks yang berperan penting terhadap
perkembangan seksual dan reproduksi, terutama pada pria. Meski testosteron
merupakan hormon yang sangat penting bagi pria, wanita sebenarnya juga memiliki
hormon testosteron dalam level yang lebih rendah. Hormon ini tergolong steroid
dan terdapat pada kebanyakan spesies vertebrata seperti mamalia, reptil, dan
unggas.
Terdapat bukti bahwa testosteron yang rendah dapat
meningkatkan kondisi medis yang serius lainnya, dan pria dengan testosteron
rendah berkesempatan lebih besar mati muda daripada laki-laki dengan tingkat
yang lebih tinggi.
Sebuah penelitian besar yang diterbitkan dalam jurnal
kedokteran Circulation menunjukkan adanya hubungan terbalik antara tingkat
testosteron dan kematian akibat penyakit kardiovaskuler dan semua penyebab. Studi lain menyimpulkan bahwa ” kekurangan
testosteron pada pria yang lebih tua dari 20 tahun dikaitkan dengan peningkatan
risiko kematian dari beberapa faktor risiko,
dan beberapa kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya".
Menurut beberapa hasil penelitian, beberapa gejala berikut dapat menjadi indikasi penurunan level testosteron.
- Disfungsi ereksi, atau impotensi.
- Penurunan gairah seksual.
- Mudah pusing.
- Testis menyusut dan melunak.
- Konsentrasi sperma menurun.
- Rentan patah tulang.
- Depresi, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.
- Kehilangan massa otak atau rambut rontok.
Adapun cara-cara yang bisa membantu meningkatkan testosterone :
1. Menurunkan Berat Badan
Lemak tubuh berlebihan dapat menurunkan kadar testosterone,
menurut sebuah studi bahwa 75 persen laki-laki yang sangat gemuk, baik muda
ataupun tua, memiliki kadar testosteron yang rendah. Jadi, solusi yang tepat
untuk meningkatkan kadar testosterone adalah dengan cara menurunkan berat
badan.
2. Minum Kopi
Kopi dapat meningkatkan kadar testosteron. Dengan meminum
170 gram cangkir kopi setiap hari selama sebulan dapat meningkatkan rasio
testosteron menjadi estrogen hampir sebanyak 200 persen pada pria yang
berkelebihan berat badan meskipun efeknya tidak tahan lama. Ada baiknya Anda
konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsinya.
3. Tingkatkan Asupan Vitamin D
Vitamin D sebenarnya juga merupakan hormon, orang yang
mempunyai kadar vitamin D yang tinggi, kadar testosteronnya lebih tinggi
dibandingkan dengan orang yang kadar vitamin D nya rendah. Pria dengan kadar testosterone
rendah yang di beri suplemen vitamin D setiap hari selama setahun maka akan
mengalami kenaikan kadar testosterone sebesar 20 persen. Vitamin D dapat
mengubah testosterone ke estrogen, dimana pada saat yang sama membuat resptor
pada kelenjar andrenal yang melepaskan hormone testosterone jadi lebih
sensitif.
4. Mengatasi Stres
Bila seseorang stres, maka tubuhnya akan melepaskan hormon
stres kortisol dalam jumlah yang banyak. Hal inilah yang dapat menghambat peran
dari hormon testosterone. Ketika kadar kortisol tetap tinggi yang dialami orang
dalam keadaan stres maka kemampuan untuk mereproduksi akan semakin sulit.
Namun, efek hormon kortisol akan berkurang seiring dengan menurunya tingkat
stres yang di alami oleh seseorang.
5. Cukup Tidur
Pria yang sudah berumur 64-74 tahun dapat menaikkan kadar
testosteron dengan tidur malam yang cukup. Semakin lama mereka tidur, semakin
banyak pula hormon testosteron yang beredar dalam darah mereka. Kurang tidur
dapat menurunkan kadar testosteron. Kurang tidur selama seminggu saja bisa
dapat menurunkan kadar testosteron hingga 15 persen.
6. Olahraga
Olahraga selain dapat menjaga kebugaran juga dapat
meningkatkan kadar testosteron. Kadar testosteron akan tetap tinggi selama 48
jam ke depan setelah selesai melakukan latihan angkat beban. Namun, jangan
terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga, karena olahraga berlebihan dapat
menurunkan kadar testosteron sebesar 40 persen.
7. Makan Kacang
Kacang-kacangan seperti Almond, kacang Brasil, Walnut dan
kacang tanah dapat menigkatkan produksi testosteron, lemak dari kacang tersebut
memiliki kadar testosteron yang sangat tinggi. Kadar asam aspartat 1 dari 20
asam amino penyusun protein yang tinggi dalam kacang-kacang tersebut dapat
meningkatkan produksi hormon testosteron dan meningkatkan aliran darah dalam
tubuh.
Pilose Antler Capsule Herbal Terbaik dan Aman Untuk Meningkatkan Hormon Testosteron
| Judul | Apakah Bahaya Testosteron Rendah? |
| Deskripsi | Apakah Bahaya Testosteron Rendah? Testosteron merupakan hormone seks yang berperan penting terhadap perkembangan seksual dan reproduk... |
| Author | Unknown |
| Author Rating |
4/
5 Suara
|
0 komentar:
Posting Komentar